| Como levantar cargas | Planificar el levantamiento | Observar características de la carga: forma, tamaño, material, estimar peso, zonas de agarre |
| Utilizar ayudas mecánicas, si es posible | ||
| Si es muy pesado, o requiere adoptar posturas forzadas o incomodas, y no dispone de ayudas debe solicitar el apoyo de otras personas | ||
| Planear el recorrido de la carga y el sitio de ubicación final, eliminando cualquier elemento que pueda obstruir el recorrido | ||
| Utilizar la indumentaria y equipo adecuados | ||
| Colocar los pies | Separar los pies para lograr una postura estable y equilibrada. | |
| Se debe colocar un pie delante del otro en la dirección del movimiento. | ||
| Postura de levantamiento | Doblar el cuerpo manteniendo la espalda recta | |
| Flexionar levemente las rodillas | ||
| Hacer la fuerza en las piernas, nunca en la espalda | ||
| No adoptar posturas forzadas ni girar el tronco | ||
| Agarre firme | Sujetar la carga firmemente utilizando ambas manos y pegarla al cuerpo | |
| Si se hace necesario cambiar le agarre, debe apoyar la carga y hacerlo suavemente | ||
| Levantamiento suave | Extender la piernas manteniendo la espalda recta, no girar el tronco | |
| Levantar suavemente | ||
| No dar tirones ni mover la carga en forma brusca | ||
| Acomodar la carga | Si es a una altura mayor de los hombros, se apoya la carga a medio camino y se cambia el agarre | |
| Depositar y ajustar la carga | ||
| Realizar movimientos espaciados |